La Importancia de Comer Saludable Cuando Tienes Diabetes

La Importancia de Comer Saludable Cuando Tienes Diabetes

Transcripción

  • La alimentación saludable es tal vez lo más importante que puedes hacer para controlar tu diabetes.
  • Puede facilitar el manejo de la glucosa en la sangre porque lo que comes tiene un efecto inmediato en tu nivel de glucosa.
  • Esta es la razón. Cuando comes, la mayoría del alimento se convierte en glucosa, una forma de azúcar, la que entra en el torrente sanguíneo.
  • Si eliges alimentos que causan que se eleve tu glucosa demasiado, y permanece alta por un tiempo, se podrían desarrollar problemas de salud.
  • Al elegir alimentos saludables, puedes reducir tu nivel de glucosa a un rango saludable y mantenerlo ahí.
  • La alimentación saludable puede ayudarte a tener un peso sano lo que también mejora tu nivel de glucosa y reduce complicaciones de diabetes, como enfermedades cardíacas, renales y ojos.
  • Si haces ejercicio regularmente, y eliges alimentos saludables, quizá necesites menos medicamento.
  • ¿Cuáles son los alimentos saludables?
  • Todos se benefician de una variada selección de alimentos no procesados o mínimamente procesados como: vegetales, panes, pastas de grano entero, frijoles, nueces y semillas, frutas, leche y quesos desgrasados o con poca grasa, y carnes magras como pescado, pollo y pechuga de pavo, o lomo, cortes de puerco y res.
  • Ciertos tipos de pescado de agua fría, como el atún y el salmón son también buenas fuentes de ácidos grasos omega tres.
  • Pero hacer estos cambios no es fácil. Piensa ahora en tu estilo de vida y el manejo de la diabetes, y como la planeación de las comidas puede ayudar a hacer que tus elecciones se ajusten en tu plan de manejo.
  • ¿Hay lugar en tu estilo de vida, para que puedas enfocarte en hacer cambios pequeños que te ayuden a bajar tu nivel de glucosa a un rango saludable?
  • Si no estás seguro sobre cómo elegir alimentos saludables, consulta a un dietista profesional.
  • Un dietista puede ayudarte a aprender cuales alimentos son más sanos que otros y te van a dar algunos tips para ayudar a incorporar la en tu vida una alimentación sana.
  • Para ver cómo tus elecciones de alimentos afectan a la diabetes, debes llevar un control de tu glucosa. Es la única manera de saber si tus elecciones de alimentos te benefician.
  • Tú y tu equipo de cuidado de la diabetes pueden decidir cuándo y con qué frecuencia debes de checar tu nivel de glucosa.

Animation Copyright © Milner-Fenwick

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