Cambios en el Estilo de Vida para Controlar el Síndrome del Túnel Carpiano
por
Ricker Polsdorfer, MD Si su síndrome del túnel carpiano es causado por esfuerzo repetitivo, entonces su estilo de vida es lo que ocasiona sus síntomas, y usted necesitará realizar algunos cambios. Indicaciones Generales
Revise Su Posición para DormirUn simple cambio en la manera en la que están colocadas sus muñecas mientras duerme puede resolver los síntomas tempranos. El dormir con sus muñecas de lado en vez de dobladas hacia abajo puede minimizar la presión en el túnel carpiano. Revise la Ergonomía de Su Lugar de TrabajoEntre más cómodo sea su lugar de trabajo, y más estrechamente su actividad laboral se adapte a la forma en que su cuerpo funciona, serán menores las probabilidades de incomodidad o de reducción en su desempeño.
Revise las Herramientas que Utiliza para Trabajar
Haga Calentamientos Antes y Durante el TrabajoDe acuerdo a un reporte publicado por la American Academy of Orthopaedic Surgeons, una simple rutina de calentamiento puede reducir enormemente la incidencia del síndrome del túnel carpiano. Esta rutina, combinada con medicamentos y descanso, puede demostrar ser mejor en el tratamiento de los síntomas que sólo el descanso y los medicamentos. La rutina de calentamiento es la siguiente:
Evite la Cafeína y el TabacoTanto la cafeína como el tabaco reducen el flujo de sangre en sus manos. El tejido nervioso es el más sensible a reducir el flujo sanguíneo. Evite la cafeína y el tabaco para que no reduzcan el flujo sanguíneo a estas áreas en algún momento posteriormente. Cuándo Contactar a Su Médico
References:Carpal tunnel syndrome. American Society for Surgery of the Hand website. Available at: ...(Click grey area to select URL) Accessed September 23, 2015. Carpal tunnel syndrome. EBSCO DynaMed website. Available at: ...(Click grey area to select URL) Updated September 3, 2015. Accessed September 23, 2015. Carpal tunnel syndrome fact sheet. National Institute of Neurological Disorders and Stroke website. Available at: ...(Click grey area to select URL) Updated April 17, 2015. Accessed September 23, 2015. Ultima revisión September 2015 por Marcin Chwistek, MD | |
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